Constipation – Constipation naturel …

Constipation - Constipation naturel ...

Constipation

Vous souffrez de constipation si vos selles sont rares, mal à l’aise, et les selles sont petites et difficiles. La fréquence des mouvements intestinaux varie, mais la régularité est importante. Pour une santé optimale, vous devez généralement un à trois bonnes selles par jour. Il est tout à fait surprenant, cependant, que beaucoup de gens ont un mouvement de l’intestin que tous les quelques jours, ou même une fois par semaine. Ceci est certainement pas bon, car la décomposition des matières fécales et des toxines dans vos intestins peut contribuer à de nombreuses autres maladies. Pour votre santé, il est essentiel d’obtenir des matières fécales aussi rapidement que possible.

Nous croyons fermement que le vieil adage "la mort commence dans le côlon." Constipation inhibe également l’écoulement et l’absorption des nutriments essentiels dans le corps, et ainsi peut affecter la santé globale de l’un.

combats prolongés avec la constipation peut conduire à d’autres problèmes de santé, tels que les hémorroïdes, les varices. indigestion, la mauvaise haleine. Maux de tête et odeur corporelle. Le blocage causé par la constipation force le sang sous plus de pression que la normale à travers certaines veines et les capillaires, ce qui provoque les hémorroïdes et les varices.

Comme mentionné ci-dessus, la question des déchets dans le côlon peut contenir des toxines, et plus ils sont dans vos intestins plus la chance qu’ils ont de développer d’autres maladies, telles que le côlon et le cancer colorectal. D’autres problèmes intestinaux causés par la constipation sont diverticulose – poches dans les parois intestinales qui attirent les déchets et le maintiennent alors qu’il se putréfie – et diverticulite, le gonflement et l’inflammation de ces sachets.

Si vous devenez subitement constipé et la condition ne disparaît pas dans une semaine, consultez votre professionnel de la santé que vous pouvez avoir une condition médicale sous-jacente potentiellement grave. Aussi, si vous avez un changement soudain dans les habitudes de l’intestin ou de l’expérience des douleurs ou des saignements abdominaux, consultez immédiatement un médecin.

Prenez ce test simple pour voir si vous avez un problème de l’intestin: si vos selles flottent, ils ont assez de fibres; si elles coulent, vous ne le faites pas.

Types de Constipation

Il existe deux types de base de la constipation: atonique (intestin paresseux) et spastique (rétrécissement du côlon, avec de petits tabourets, en forme de ruban). Pour la constipation atonique, une alimentation riche en fibres et l’apport hydrique accru est recommandée. Une fois que le problème a disparu, il sera nécessaire de recycler l’intestin, comme expliqué ci-dessous. constipation spastique peut être causée par une obstruction ou de la nervosité ou de l’anxiété. Consultez votre médecin si vous pouvez exclure les deux dernières causes.

Constipation a de nombreuses causes. Découvrir la cause montrera la voie vers l’utilisation de la réparation appropriée.

  • Pauvre habitudes alimentaires .
  • Manque de exercice et un mode de vie sédentaire.
  • Manque de fibres dans votre alimentation. Fibre va ajouter du volume à vos selles, stimuler les contractions de l’intestin appropriées, et de promouvoir des bactéries saines dans le côlon. Un côlon sain aidera à l’assimilation des nutriments. L’un des problèmes ici est la forte consommation de la farine blanche raffinée dans l’alimentation moderne. Produits avec la farine raffinée ont peu ou pas de fibres, puis les intestins ont rien à aider le (péristaltisme) mouvement ondulatoire normale passer matière digérée à travers le corps. Cependant, assurez-vous que vous buvez de l’eau, aussi, que la fibre va absorber l’eau comme une éponge et causer de la constipation.
  • Une quantité insuffisante de l’apport hydrique. Dans ce cas, le café, le thé et les sodas ne comptent pas et peuvent en fait aggraver le problème. Boire 8 onces huit verres d’eau est recommandé pour tout le monde, pas seulement ceux qui ont la constipation. La constipation est un signe de déshydratation chronique. L’une des principales fonctions du gros intestin est de prendre l’excès d’eau des excréments afin qu’il ne soit pas trop lâche. Lorsque le corps ne consomme pas assez d’eau, les excréments se durcit, ce qui conduit à la constipation.
  • Évitez les boissons glacées, car ils réduisent le processus digestif.
  • Beaucoup de over-the-counter d’aujourd’hui laxatifs peut vous causer encore plus de problèmes que la constipation, comme tuer les bactéries intestinales, ce qui réduit l’absorption des nutriments et / ou de se débarrasser des vitamines nécessaires, et en créant des toxicomanes sur les utilisateurs. Ils sont faciles à obtenir accroché sur!
  • médicaments tels que certains de ceux utilisés pour réduire la pression artérielle et le hypocholestérolémiant ("statine"médicaments), entre autres.
  • les maladies intestinales
  • vaginite ou d’autres problèmes écologiques vaginales, sont parfois associés à la constipation.
  • troubles métaboliques
  • Exposition à substances toxiques. tel que pesticides. insecticides et métaux lourds. etc.
  • Trop calcium sous forme de supplément peut causer de la constipation. Si vous mangez le régime américain normal vous obtenez environ 500 mg de calcium, afin d’ajouter seulement 500 mg sous forme de supplément si vous avez moins de 50 ans et 1000 mg si vous êtes plus. Ne prenez pas votre supplément de calcium avec une céréale riche en fibres comme il peut interférer avec l’absorption.
  • Certaines personnes qui sont anémique et prend des suppléments de fer ou de manger beaucoup d’aliments riches en fer peut devenir constipé en raison de l’absorption des minéraux pauvres. Dans de nombreux cas, l’anémie est causée par une faible acidité de l’estomac qui peut entraîner une mauvaise absorption du fer et d’autres nutriments.
  • mauvais fonctionnement du foie. Le foie, qui produit environ un litre de bile par jour pour aider à la digestion, élimine les toxines de notre corps, et peut devenir congestionnée par l’exposition à des substances toxiques, l’alcool, la prescription ou des drogues récréatives, ou l’hépatite. Les éléments nutritifs qui peuvent stimuler une meilleure fonction du foie comprennent: la choline, le pissenlit, le chardon-Marie (silymarine), le curcuma et l’artichaut. Un nettoyage du foie serait bénéfique.
  • Le manque de certains enzymes digestives produite par le pancréas. Ce problème se produit souvent que nous vieillissons.
  • Ayant brûlures d’estomac . indigestion ou de gaz peuvent être le signe de faible acidité gastrique. Comme nous nous vieillissons sous-produire de l’acide chlorhydrique et de la pepsine qui sont importantes dans le processus digestif. En outre, un l’analyse des cheveux fait, qui vous indiquera votre niveaux de minéraux. Beaucoup de gens avec une faible acidité de l’estomac sont également faibles en minéraux. Une fois que vous avez le rapport d’analyse des cheveux en arrière, un professionnel de la santé peut déterminer quels minéraux à prendre pour apporter vos niveaux de minéraux avant d’équilibrer. En augmentant l’absorption des minéraux, en particulier du fer, vous devez soulager vos problèmes de constipation. Si vous avez eu de faibles problèmes d’acidité de l’estomac pendant une longue période, ont même vérifié pour les allergies.
  • L’absence de certains types de graisse dans le régime alimentaire peut être une autre cause de la constipation. Beaucoup de gens qui tentent d’éviter toutes les graisses dans leur alimentation se retrouvent avec une carence en acides gras insaturés, essentiels, tels que les acides gras oméga 3 et oméga 6. La peau sèche, squameuse peau autour des yeux et les yeux rouges sont d’autres symptômes que vous pouvez exposer si vous êtes déficient dans les acides gras essentiels.
  • Une surdose (dans le temps) de Vitamine D
  • Grossesse
  • Allergies alimentaires
  • Une carence en acide folique provoque parfois la constipation.
  • problèmes endocriniens. notamment hypothyroïdie . ou la fonction thyroïdienne faible. Hypothyroïdie ralentit nombreuses fonctions du corps, y compris les contractions nécessaires pour rendre les intestins fonctionnent correctement.
  • Mal habitudes de salle de bains

Pour la constipation, nous vous suggérons d’essayer certains des remèdes ci-dessous et suivez le programme de bien-être.

En règle générale, si vous êtes enclin à être constipé, vous aurez besoin de faire quelques changements diététiques et de style de vie pour obtenir vos entrailles pour fonctionner correctement. Suivez ces étapes:

  • Exercice. Démarrer une sorte de programme d’exercice. L’exercice apporte plus de sang, de l’oxygène et de nutriments pour les intestins qui les aide à fonctionner correctement. Exercice, combinée à des changements et des compléments alimentaires recommandés, sera le fondement de votre programme de bien-être.
  • Fibre (25-35 grammes, l’équivalent de 2-3 cuillères à soupe, en doses fractionnées). Fibre en général est nécessaire pour ajouter du volume à vos selles, et le son est la forme la plus efficace. Fibre aidera également à développer des contractions régulières de l’intestin.
  • Fluid (huit verres de 8 onces par jour). Il a également été noté que cinq verres d’eau chaude quotidienne ivre a été bénéfique.
  • Revitaliser votre fonction hépatique avec des nutriments, comme mentionné ci-dessus sous "provoque." Cela devrait être fait dans les cas de constipation chronique ou si d’autres habitudes ont été modifiées et les résultats escomptés ne sont pas intervenus. Faites un nettoyage du foie pour nettoyer les toxines bâties et aider à la fonction du foie à une efficacité optimale.

Modification du régime alimentaire

  • Commencez vos changements alimentaires en mangeant régime riche en fibres avec beaucoup de fruits frais et les légumes verts, les légumineuses, les grains entiers, les noix et les graines. Ceci est la base de votre régime alimentaire sain et un programme de bien-être à long terme. Cependant, assurez-vous que vous buvez de l’eau, aussi, comme mentionné ci-dessus, la fibre va absorber l’eau comme une éponge et causer de la constipation.
  • Éliminersucre et farine blanche de votre alimentation. Ceux-ci peuvent ajouter à vos problèmes de digestion et être une source de constipation. La partie vraiment bénéfique de blé, le son, a été traitée de la farine blanche au cours du processus de fraisage et doit être ajoutée avant. Prenez une cuillère à soupe chacune de son de blé non transformé et de germe de blé par jour, car ils sont de bonnes sources de fibres et ajouter du volume à votre régime alimentaire. Ne pas utiliser son vendu comme céréales de petit déjeuner, comme il a été traité. Ajoutez aux céréales, soupes, boissons, ou d’autres aliments, selon le goût. Votre corps peut d’abord avoir des difficultés à se habituer à la fibre supplémentaire et vous pouvez rencontrer du gaz ou de l’estomac distension. Ces problèmes vont passer dans une semaine ou deux. Commencez avec une cuillère à soupe de son et d’augmenter la quantité jusqu’à ce que vous devenez régulier. Buvez beaucoup de liquide lorsque vous prenez son car il absorbe huit fois son propre poids en eau et a besoin de liquide pour travailler sa magie. Vos selles devrait devenir lisse et venir à intervalles réguliers. Comme avantages secondaires, vous pouvez également obtenir le soulagement des crampes, des douleurs abdominales, de gaz et les brûlures d’estomac.
  • Si vous êtes sur un faible ou aucun régime alimentaire gras, ajouter un peu de les acides gras essentiels. tels que les oméga 3 ou oméga 6. Elles sont importantes pour de nombreuses fonctions de l’organisme. Commencez par prendre une ou deux cuillères à soupe d’huile de lin pressée à froid tous les jours. Vous pouvez l’ajouter à un verre de mélangeur, comme un smoothie ou secouer, ou dans le fromage cottage. Rez-de-lin peut également être utilisé car il contient du mucilage qui est apaisante et enrobe le tractus intestinal. Il fournit à la fois en vrac et de douceur dans les selles. Si vous utilisez des graines de lin, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, aussi, car il peut causer de la constipation. Les acides gras oméga-6 se trouvent dans l’huile d’onagre (prendre 500 mg trois fois par jour), l’huile de pépins de cassis, et Huile de bourrache.
  • Éviter de aliments constipants et des boissons, telles que la farine blanche, le fromage, les aliments frits, des bonbons, le sel, le bœuf, le lait pasteurisé, tous les aliments vides, le vin, les boissons gazeuses et le café. Certaines baies avec une grande quantité de graines, comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, il faut éviter, aussi, car ils ont tendance à constipate.
  • Pour des problèmes de constipation, ainsi que la diarrhée, il est important de maintenir un bonne flore bactérienne dans les intestins afin qu’ils puissent fonctionner correctement. La surutilisation de laxatifs. antibiotiques et lavements peut éliminer les bactéries bénéfiques de l’intestin. Prenez le yogourt contenant des cultures vivantes, ou petit-lait, le kéfir ou du babeurre pour renforcer la présence de bactéries. A la place de ceux-ci, des comprimés acidophilus ou des levures de l’acide lactique peuvent également aider dans ce processus. Nous recommandons fortement un bon supplément de probiotiques pour restaurer et maintenir une bonne flore intestinale.
  • Certaines personnes sont allergiques à les produits de blé. de sorte qu’ils doivent utiliser une autre source de fibres, tels que déboulonné blanc, farine de maïs jaune ou de la farine de sarrasin. Si vous n’êtes pas sûr si oui ou non vous êtes allergique au blé, ont un bon test d’allergie fait. Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils sont allergiques.
  • Pour constipation spasmodique il peut être nécessaire de diminuer votre consommation de fibres jusqu’à ce que la situation soit corrigée. fruits de boissons et de jus de légumes pour obtenir votre apport de nutriments vitaux.
  • Si tu as un enfant qui a la constipation chronique, Lait peut être la cause, car elle tend à remplacer d’autres matières solides dans l’alimentation. Réduisez le lait et ajouter d’autres liquides et les fruits et légumes frais.
  • Un des remèdes traditionnels a été l’utilisation de jus de prune. Ce n’est pas recommandé sur une base à long terme, car il agit comme un laxatif doux et les intestins devenir dépendant de lui pour fonctionner correctement. Pour éliminer votre problème de constipation les intestins doivent fonctionner correctement sur leur propre. Utilisation du jus de pruneau ne permet pas que cela se produise.
  • jus de jeûne est un moyen suggéré d’éliminer les toxines du corps et obtenir divers systèmes allant encore. Il y a un certain nombre de bons livres sur juicing.

Des habitudes

Puisque vous n’avez pas été allez à la salle de bain sur une base régulière, vous aurez besoin de recycler vos intestins pour entrer dans une habitude régulière. Suivez ces étapes dans le processus de recyclage: 1) aller à la salle de bain à la même heure chaque jour, même si rien ne se passe; se détendre et ne pas essayer de forcer les selles; 2) ne pas dépenser plus de cinq minutes assis sur les toilettes sans produire aucun résultat. Si vous allez dans la salle de bain à lire, retirer le matériel de lecture; 3) ne pas supprimer l’envie de déféquer; 4) ne grèvent pas avoir un mouvement. déformation prolongée peut endommager les nerfs et les muscles du côlon et du rectum, ce qui entraîne les hémorroïdes et l’incontinence fécale; 5) l’exercice au moins quatre fois par semaine pour un minimum de vingt minutes à chaque fois; 6) cesser d’utiliser des lavements ou de laxatifs ou d’autres produits utilisés pour soulager la constipation. L’idée est de rendre la fonction de l’intestin lui-même, sans autres aides. Après une semaine ou deux avec les changements alimentaires et habitudes nécessaires, vos selles devraient venir à une heure régulière et la fréquence.

Acide folique Prendre 60 mcg d’acide folique par jour. Il n’y a pas de sources alimentaires qui contiennent assez, donc les suppléments sont nécessaires.

Fer à repasser Si vous ne recevez pas assez de nourriture riche en fer dans votre alimentation, nous vous suggérons de prendre des suppléments de fer chélatés pour une meilleure absorption.

MSM Prenez MSM – méthylsulfonylméthane – un soufre organique naturel, l’un des minéraux structurels essentiels. Elle réduit l’inflammation et aide le fonctionnement du système digestif mieux. MSM a une influence apaisante de guérison sur la membrane muqueuse qui tapisse la tractus gastro-intestinal.

Triphala Ce supplément, largement utilisé dans la médecine ayurvédique, est un mélange de trois fruits qui aident à tonifier la musculature du système gastro-intestinal sans agir comme un laxatif irritant. Meilleure utilisation régulière plutôt que pour le traitement symptomatique car elle a un plus grand bénéfice plus il est utilisé.

La vitamine B1 (Thiamine), si vous avez une carence.

Vitamine C La prise de vitamine C et du chlorhydrate de bétaïne ou de chlorhydrate d’acide glutamique avec des repas va aider à la digestion et l’absorption, permettant ainsi d’atténuer l’anémie et la constipation.

Populaire

Pommes Les pommes contiennent de la pectine qui va ajouter du volume à vos selles et leur action de nettoyage encouragera les mouvements intestinaux. Ils ont un effet laxatif.

vinaigre de cidre de pomme Comme une version fermentée de pommes qu’ils ont certains des mêmes propriétés bénéfiques. Prenez deux cuillères à café deux fois par jour avec un verre d’eau.

Bananes Les bananes sont riches en fibres et peuvent aider à restaurer la fonction intestinale normale.

Fibre Mettre au moins 1/3 tasse de son sur vos céréales chaque matin.

L’huile de lin L’huile de lin est un remède populaire traditionnelle. Prendre 1 à 2 cuillères à soupe avec beaucoup de droit de l’eau après le déjeuner ou le dîner.

La graine de lin Combiné avec le vinaigre de cidre, ce mélange est un autre remède. Faire bouillir deux tasses d’eau et ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin; faire bouillir pendant quinze minutes; souche au large de la graine de lin, laissant une substance gélatineuse. Boire une tasse de ce sur un estomac vide, en ajoutant une cuillère à café de vinaigre de cidre. Prenez tous les jours jusqu’à ce que vous obtenez entrailles réguliers. La graine de lin est une excellente source d’acides gras essentiels qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’intestin, entre autres avantages.

  • Un remède similaire consiste à tremper 1 cuillère à soupe de graines de lin dans 6 onces d’eau et boire ce mélange une fois ou deux fois par jour.
  • Mangez trois ou quatre cuillères à soupe de graines de lin moulues par jour. Ils peuvent être mélangés dans un smoothie, mis sur les salades, ou en mélange avec du fromage cottage.

Betteraves Prenez deux petites betteraves, frottez-les nettoyer et les manger le matin. Vous devriez avoir un mouvement de l’intestin 12 heures plus tard.

Levure / Germe de blé de Brewer Prenez une demi-cuillerée à thé chacun de levure et germe de blé bière avec tous les repas. Après plusieurs jours si vous ne l’avez pas obtenu les résultats nécessaires, augmenter la quantité de 1/4 cuillère à café de deux ou trois fois jusqu’à ce que vous faites.

Jus de carotte Les huiles essentielles dans les jus de carotte ont un effet sur les muqueuses de l’estomac et aider à obtenir les intestins fonctionnent correctement. Prenez le jus plusieurs fois par jour. Cela vous aidera à retrouver une bonne digestion. Ce qui est bon pour les enfants, aussi.

Rendez-vous Faire tremper six dates dans un verre d’eau chaude; quand cool, boire de l’eau et de manger les dates.

Elderflower Buvez une infusion de sureau une fois par jour, au besoin.

des sels d’Epsom ou Rochelle Boire un mélange d’une cuillerée à café dans un demi-verre d’eau avant le coucher. Ceci est très amer, mais très efficace.

Fruit Mangez au moins trois fruits crus par jour. Les agrumes contribue à promouvoir la régularité. Fraises, les pruneaux et les épinards sont des laxatifs.

Ail L’ail est efficace pour trois raisons: il apaise, nettoie et réduit l’inflammation. L’ail est également très riche en potassium, ce qui est essentiel pour les contractions propres des muscles, y compris les intestins. Sans contractions appropriées les muscles deviennent partiellement paralysé, ce qui entraîne de la constipation. Le potassium est également important dans le système d’électrolyte du corps. Couper un peu d’ail et de jus de fruit, du lait, de la soupe ou du miel deux ou trois fois par jour. Vous pouvez aussi faire cuire l’ail. Les comprimés d’ail sont également efficaces et peuvent être utilisés par des personnes qui ont des problèmes à digérer l’ail cru. Prendre deux comprimés une fois ou deux fois par jour pour les cas légers, trois fois pour les mauvais cas, et jusqu’à cinq fois par jour pour les cas graves. Les doses doivent être deux grammes chacun. Plusieurs gousses d’ail cru consommés dans une salade ou d’autres aliments produit souvent de bons résultats rapidement.

Miel Le miel a des propriétés laxatives douces. Commencez par prendre une cuillère à soupe trois fois par jour ou ajouter à des aliments ou des boissons.

Réglisse Réglisse est un laxatif. Faire un thé de réglisse et de boire avant les repas pour améliorer la production des selles. Non recommandé pour une utilisation par les femmes enceintes car elle peut augmenter le risque d’accouchement prématuré.

mélasse Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe par jour pour les céréales chaudes ou mélanger avec de l’eau chaude et le boire.

Huile d’olive Prendre une cuillerée à soupe d’huile d’olive dans la matinée et une cuillerée à soupe d’une heure après le dîner.

Poivre Faire une huile de massage de poivre noir, de marjolaine et de romarin (une goutte de chacun dans un transporteur de pétrole léger) et frotter dans la région abdominale.

Persimmon Mangez un plaqueminier si elles sont disponibles.

psyllium Mélanger une ou deux cuillères à café arrondies des enveloppes de graines de psyllium dans un verre d’eau et de prendre après les repas. Ceci est un laxatif sûr.

Rhubarbe aide à la régularité, car il est une bonne source d’eau et de fibres. Ajout en vrac à vos selles gardera vos intestins en mouvement. Utilisez-le ragoût ou dans les tartes, mais seulement les tiges. Ou, prendre 2-3 capsules de rhubarbe chinoise racine à un moment donné. Une autre façon est de faire un thé en apportant une tasse d’eau à ébullition puis en ajoutant 1 2/3 cuillères à café de coupe séchée rhizome; laisser mijoter pendant 3 minutes; retirer infuser à couvert pendant une demi-heure; boire seulement tasse 1.4 à 1.2. Si vous continuez à avoir la constipation, augmenter la dose, que trop peu de rhubarbe peut causer de la constipation. Cela peut sembler étrange, mais la rhubarbe est utilisée pour la constipation et la diarrhée, mais à des doses différentes.

Choucroute Buvez un verre de 8 onces d’eau tiède jus de choucroute immédiatement suivi par un verre de 8 onces de jus de pamplemousse (sans sucre).

Senna Buvez une infusion de séné une fois par jour, au besoin. Non recommandé pour les femmes enceintes. Senna contient anthraquinone qui peut augmenter le risque de contractions utérines.

épinard Boire une pinte de jus d’épinards par jour a souvent corrigé la constipation dans un court laps de temps.

Graines de tournesol Les graines de tournesol favorisent la régularité. Prenez une poignée de graines décortiquées non salées premières chaque jour.

Triphala. ou "trois fruits" en ayurvédique, a été utilisé pendant des siècles comme un laxatif doux, toner de l’appareil digestif et de l’intestin nettoyant. Il stimule également le foie qui aide à éliminer les toxines du corps. Les composés dans les fruits qui composent triphala, appelés anthraquinones, stimulent les contractions intestinales qui accélère le processus digestif. En raison de sa douceur, il peut être utilisé pendant de longues périodes sans crainte de l’utilisation excessive comme cela est le cas avec la plupart des laxatifs. Si vous souffrez de diarrhée, maux d’estomac ou des nausées après avoir pris ce remède, cesser de l’utiliser. Utilisez une cuillère à café de poudre dans 1/4 tasse d’eau deux à trois fois par jour, ou de prendre 1500 mg le soir. Une fois que votre problème de constipation est terminée, soit cesser d’utiliser triphala ou couper la dose de moitié pour maintenir un système digestif sain.

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