douleur haut du dos chronique 10 Surprenant …

douleur haut du dos chronique 10 Surprenant ...

10 surprenants Causes Back Pain

La plupart des gens ont mal au dos à un moment donné dans leur vie. La plupart du temps, les symptômes de maux de dos ne sont pas en raison d’un grave problème de santé comme l’arthrite ou une fracture. En fait, le coupable pourrait être aussi innocent que votre matelas ou votre paire de chaussures préférée. Si vous ressentez des maux de dos après une blessure ou si votre mal de dos est sévère ou dure plus de quelques jours, consultez votre médecin. En attendant, sachez que certaines de vos habitudes quotidiennes pourraient contribuer à votre douleur.

  • Une mauvaise alimentation

    La chose la plus importante que vous pouvez faire pour les maux de dos est d’atteindre et de maintenir un poids santé. “Le plus mince de la société, les problèmes moins de retour,” dit Neil Kirschen, MD, directeur médical du Centre de gestion de la douleur à l’hôpital Communautés Sud Nassau à Oceanside, N.Y. Un régime qui’s riches en graisses et surchargé de calories va entraîner un gain de poids, ce qui peut conduire à des maux de dos ainsi que les articulations douloureuses.

  • Le manque d’exercice

    Être sédentaire peut conduire à un gain de poids et les symptômes de maux de dos. D’autre part, exercice vous donne le tonus musculaire nécessaire pour soutenir votre dos et le garder sans douleur. Vos os sont en suspension dans l’air et ont besoin de la force de vos muscles et les ligaments pour les maintenir en place, explique le Dr Kirschen. En gardant le dos serré et solide avec l’exercice vous aidera à éviter les maux de dos. Cardiovasculaires et exercices de force sont grands, mais ne’t oublier le yoga et d’étirements, ce qui est également important, dit-il.

  • épaules affalé

    Une mauvaise posture est aussi un facteur parmi les causes de maux de dos. Vos oreilles doivent être sur vos épaules, vos épaules sur vos articulations de la hanche, et vos hanches sur vos chevilles, dit Kirschen. “Notre société a une posture de la tête vers l’avant,” dit-il, mais penchant votre tête vers l’avant ou l’affaissement de vos épaules peut tirer sur vos maux de dos et de la cause. Faites un effort conscient pour maintenir bonne posture pendant la journée pour soulager ou prévenir les maux de dos.

    Votre chaise de bureau

    Le mal de dos peut entraîner chaque fois que vous restez dans la même position pendant une longue période de temps, que ce’s assis dans un chaise de bureau . Le siège du conducteur, ou debout dans un seul endroit pour votre travail. La douleur peut définir, même quand vous vous asseyez pour un film de trois heures ou dormir dans pendant plusieurs heures. Plus la pression que vous avez sur les disques dans votre colonne vertébrale, plus les disques s’user, dit Kirschen. Le corps humain a été conçu pour se déplacer, afin de soulager ou éviter la douleur, levez-vous de l’ordinateur au moins toutes les heures pour faire une courte promenade, et choisissez un siège côté couloir à la salle de cinéma pour se dégourdir les jambes.

  • Chaussures Worn-Out

    Nous savons tous que stilettos ne sont pas les meilleures chaussures pour votre dos. Mais même une paire sensible de chaussures peut changer votre démarche et conduire à des douleurs dorsales si les semelles sont usés, Kirschen dit, alors assurez-vous de remplacer de vieilles chaussures. Gardez à l’esprit que l’ajustement est plus important de garder votre chaussure de causer des maux de dos ainsi que des douleurs aux pieds. Quelqu’un avec une grande arche se sentira mieux avec un talon plutôt que d’une chaussure plate, alors que quelqu’un avec un pied plat se sentira mieux porter une chaussure à plat plutôt que d’un talon, il ajoute.

  • Un vieux matelas

    UNE matelas devrait vous donner un support uniforme, donc il shouldn’t être de l’air entre votre corps et le matelas lorsque vous vous allongez. Les experts recommandent d’aller avec un matelas qui a fermeté moyenne pour éviter le retour des symptômes de douleur. Mais sans doute le facteur le plus important est l’âge de votre matelas, dit Kirschen. Si vous’re couler quand tu te coucheras, il’s probablement temps d’obtenir un nouveau pour aider à garder les maux de dos loin.

  • Un unsupportive Bra

    Porter plus de poids à l’avant en raison de gros seins peut être une cause de douleurs au dos. Cela peut se débarrasser de la courbe de votre colonne vertébrale et conduire à des problèmes de dos supérieur, dit Kirschen. Porter un soutien-gorge qui vous donne le droit de soutien peut aider à garder le poids près de votre corps et de vous aider à éviter les maux de dos. Pensez à porter un sac qui correspond bien à votre corps — quand il convient mieux, vous marchez droit et garder une meilleure posture, dit-il. Et cela signifie moins de douleur ou pas.

  • Votre sac à bandoulière

    Chaque fois que vous avez à équilibrer le poids d’un sac à main, sac à bandoulière, ou même un portefeuille lourd dans une poche arrière (qui peut mettre la pression sur votre nerf sciatique et causer de la douleur), vous modifier la courbe de votre colonne vertébrale et qui peut conduire à des maux de dos. Avant que vous prenez votre portefeuille ou votre sac à main la prochaine fois que vous quittez la maison, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de transporter partout avec vous. Au moins, nettoyer votre sac à main et porte-monnaie et laisser la plupart de vos cartes dans un tiroir à la maison de sorte que vous avez moins à transporter et gagné’t aggraver retour des symptômes de douleur, Kirschen recommande.

  • Cette cigarette

    Il y a beaucoup de raisons pour arrêter de fumer . mais voici une autre: Cigarettes mal plus que votre cœur et les poumons. En fait, le tabagisme prive les cellules sur tout votre corps d’oxygène, Kirschen dit, y compris ceux qui contrôlent le mouvement de votre dos. Des études montrent que les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de développer des maux de dos inférieurs à ceux qui ont jamais fumé.

    Le stress et la dépression

    Pour des raisons physiques et émotionnels, tout type de stress peut aggraver la douleur, même bon stress tels que gagner à la loterie ou de se marier en arrière, dit Kirschen. La dépression a aussi été connu pour aggraver retour les symptômes de douleur. Il’est probablement une combinaison de style de vie (devenir sédentaire lorsque vous’re submergé par le stress ou la dépression) et le fait que les émotions peuvent faire la douleur se sentent pire, dit-il. Si l’exercice doesn’t vous apporter le soulagement du stress, parlez-en à votre médecin au sujet d’autres approches.

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