Est-ce que le sucre cause l’acné – 3 façons …

Est-ce que le sucre cause l'acné - 3 façons ...

Ne provoque sucre acné – 3 façons Sweet Tooth peut ruiner votre peau

Le sucre et les épices et toutes les belles choses peuvent être ce que les petites filles sont faits. Mais nous pouvons aussi dire, le lait et le sucre et toutes les choses douces, voilà ce que les petits boutons sont faits.

Laissant derrière poétique, nous arrivons au point de ce post. Est-ce que la cause du sucre acné? La réponse courte est oui, et dans ce post, je vais vous expliquer pourquoi.

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La recherche au cours des dernières décennies, a découvert deux principaux facteurs à l’origine de l’acné: les hormones et l’inflammation. Hormones mettre les glandes de la peau à l’overdrive, entraînant la production excessive de sébum et la croissance des cellules de la peau. Combinaison de sébum collante et les cellules mortes de la peau est la recette idéale pour les pores bloqués.

dommages Inflammation sébum dans les pores obstrués et crée un environnement idéal pour les bactéries P. acnes de prospérer. La recherche a montré qu’il est l’inflammation de sébum qui déclenche l’acné – pas les bactéries. Les bactéries ajoutent à l’inflammation existante, mais ne commencent pas le processus.

Le sucre a ses doigts doux sales à la fois de ces tartes.

Le sucre aggrave l’acné hormonale

Tout l’acné est hormonale similaire à un certain degré. En raison de la génétique. la peau sujette à l’acné est sensible aux androgènes (hormones sexuelles mâles). Ils augmentent la production de sébum et la croissance des cellules de la peau.

L’insuline et le facteur de croissance 1 (IGF-1) sont d’autres hormones qui sont liés à l’acné. Des études montrent que l’IGF-1:

  • Augmente gravité de l’acné, plus le niveau de la acné plus sévère IGF-1
  • Augmente la production de sébum
  • Augmenter la taille des pores, ce qui les rend plus visibles

De toute évidence, de hauts niveaux d’IGF-1 ne sont pas bons pour la peau. L’insuline a un effet similaire à l’IGF-1, mais il est pas aussi puissant que l’IGF-1 est.

Connexion au sucre

L’insuline et l’IGF-1 sont reliés à des niveaux de sucre dans le sang. Comme vous mangez des glucides, et en particulier le sucre, votre taux de sucre dans le sang augmente. Le pancréas réagit en libérant de l’insuline, une hormone qui prend le sucre dans les cellules et réduit les niveaux de sucre dans le sang.

les niveaux élevés d’insuline augmentent les niveaux d’IGF-1 et IGF-1 biodisponibilité. Ce ne sont pas un problème si vous avez un soda ou donut une fois dans un certain temps, mais devient un vrai problème si vous mangez souvent les aliments sucrés.

Voici un moyen facile de penser cela. Le sucre est le sébum. Chaque fois que vous buvez de soude ou de manger un beignet vous êtes juste ajoutez le sébum dans votre visage et le rendre plus probable que vous obtenez l’acné.

Le sucre favorise l’inflammation

L’inflammation est un autre facteur critique dans l’acné. Des études ont montré les patients acné ont des niveaux plus élevés de l’inflammation que ceux avec une peau saine. Ce épuise les antioxydants et laisse la peau vulnérable à l’inflammation, ce qui rend plus probable que vous obtenez l’acné. Augmentation de l’inflammation est la raison d’allergies alimentaires, de problèmes gastro-intestinaux. et certains aliments aggravent l’acné.

Le sucre est mauvais pour l’inflammation. Très mauvais. Cette étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition montre à quel point. Dans cette étude, ils ont pris 29 jeunes hommes en bonne santé et leur a donné 1 ou 2 12 onces canettes de soda par jour pendant 3 semaines. Ce sont des gens qui, normalement, ne boivent pas beaucoup de soude. Après 3 semaines, voici ce qui est arrivé à leur Protéine C-réactive (CRP), la CRP est l’une des meilleures mesures de l’inflammation.

  • 1 boîte par jour, les niveaux d’inflammation a augmenté de 87%
  • 2 boîtes par jour, en hausse de 105%

Ces chiffres sont assez choquants compte tenu des gens ne boivent pas beaucoup. 1 – 2 boîtes par jour est normal pour beaucoup de gens.

Candidose

Candida est une troisième voie sucre fait des ravages sur votre visage. Candida est une levure qui vit dans la peau et la voie digestive. Normalement, il est inoffensif et le système immunitaire garde en échec. Mais sous certaines conditions (comme la consommation excessive de sucre ou de l’utilisation fréquente d’antibiotiques), il peut se développer hors de contrôle.

Lorsque cela se produit dans l’appareil digestif de suivre il peut causer des problèmes gastro-intestinaux et de contribuer indirectement à l’acné, voir comment les problèmes de l’intestin sont liés à l’acné. Candida surcroissance dans la peau provoque une inflammation de la peau qui peut mener à l’acné. En savoir plus sur la façon dont Candida provoque l’acné ici.

Liens de recherche d’aliments à IG élevé à l’acné

Recherche au cours de la dernière décennie a finalement démystifié le mythe que l’alimentation ne provoque pas l’acné. Lot de cette recherche a porté sur haut indice glycémique (IG) des aliments. index glycémique mesure la rapidité avec un aliment particulier augmente les niveaux de sucre dans le sang. Le sucre et les glucides raffinés (comme le pain blanc et les pâtes) sont riches en GI tandis que les grains entiers et la plupart des fruits ont une faible à modérée des valeurs de GI.

La recherche montre clairement que les aliments à faible IG réduisent l’acné et les hormones qui lui sont liés. Certaines études montrent que le simple passage d’aliments riches en GI à des aliments à faible IG peut réduire l’acné de 30 à 50%.

Si vous n’êtes pas familier avec l’index glycémique L’Université de Sydney site Index Glycémique est un bon endroit pour commencer, vous trouverez des tonnes de recettes et de plans de repas ici. site Harvard a aussi une table à portée de main avec l’index glycémique pour 100 aliments courants.

Conclusion

Nous avons commencé ce post demandant poétiquement si le sucre cause l’acné. Je pense que nous pouvons conclure que la réponse est un OUI retentissant. Le sucre aggrave les deux principales causes de l’acné: les hormones et l’inflammation.

Cela ne signifie pas que vous avez à obséder sur le sucre. soude occasionnelle ou une collation sucrée est rien à craindre. Mais attendez ennuis si vous mangez fréquemment, car elle augmente les hormones qui stimulent la production de sébum et la croissance des cellules de la peau. Se faire plaisir en sucre peut aussi nourrir la prolifération de Candida qui peuvent indirectement causer de l’acné.

La recherche a montré que ceci est plus que juste la théorie. Plusieurs études ont montré que les aliments à faible indice glycémique améliorer l’acné alors que les aliments à IG élevé augmentent la production de sébum et pire acné.

Donc à la fin il y a un prix pour avoir la dent sucrée, et votre peau est la payer.

Si vous êtes sérieux au sujet de la réduction de sucre, vous devez aller au-delà des sodas, gâteaux et autres sucreries évidentes.

Écoutez cela, une étude publiée en 2012 dans le Journal de l’Académie de Nutrition et diététique trouvé ceci 3 sur 4 aliments dans les supermarchés est une bombe de sucre caché. Beaucoup d’aliments dits sains ont autant de sucre que des barres chocolatées.

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