Heart Attack, après que les symptômes d’une crise cardiaque.

Heart Attack, après que les symptômes d'une crise cardiaque.

Heart Attack | Conseils pour la récupération et Rester bien

Si vous avez eu une crise cardiaque, vous pouvez vous sentir inquiet et accablé. Votre médecin est une ressource importante pendant ce temps, donc soyez sûr de lui demander des informations et des conseils. Ce document répond à certaines des questions fondamentales que vous pourriez avoir.

Combien de temps puis-je retourner à mes activités régulières?

Cela dépendra de l’état de votre cœur et les activités que vous faites habituellement. Il est important de commencer lentement pour donner une chance de guérir votre cœur. Votre médecin vous parler des activités que vous pouvez faire et quand vous pouvez commencer à les faire à nouveau.

Ne pas revenir à tout type d’exercice sans en parler à votre médecin. Il est également important d’adhérer à un programme de réadaptation cardiaque afin que votre rythme cardiaque, le rythme de votre cœur et votre tension artérielle peut être contrôlée que vous exercez.

Alerte d’exercice!

Appelez votre médecin immédiatement si vous avez l’un des symptômes suivants pendant l’exercice ou activités:

  • Essoufflement pour plus d’environ 10 minutes
  • La douleur thoracique ou de la douleur dans votre bras, le cou, la mâchoire ou l’estomac
  • Étourdissements
  • Peau pâle ou tachée
  • battement de coeur très rapide ou un rythme cardiaque irrégulier
  • sueurs froides
  • Nausée et vomissements
  • Faiblesse ou évanouissements
  • Gonflement ou douleur dans vos jambes

Quand puis-je retourner au travail?

La quantité de temps que vous êtes hors du travail dépendra de l’état de votre cœur et combien intense ou stressant votre travail est. Vous pourriez avoir à faire quelques changements dans la façon dont vous faites votre travail. Si votre travail est trop dur sur votre cœur, vous pouvez avoir à changer d’emploi, au moins pendant une courte période.

Puis-je avoir des relations sexuelles?

Oui, mais si vous avez eu une crise cardiaque, votre médecin vous dira probablement attendre environ 2 à 3 semaines avant d’avoir à nouveau sexe. Comme avec d’autres types d’activité, vous devrez peut-être commencer lentement. Parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations.

Reconnaître les symptômes

Si vous avez eu une crise cardiaque, vous êtes plus à risque de problèmes cardiaques. De demander une assistance médicale d’urgence si vous avez l’un des symptômes suivants:

  • Douleur thoracique, oppression, la pression ou la douleur dans votre bras, le cou, la mâchoire ou l’estomac
  • Essoufflement
  • Vertiges, se sentir comme vous allez défaillir
  • , Peau moite Pale
  • Très rapide ou irrégulier
  • Nausée et vomissements
  • Gonflement ou douleur dans vos jambes
  • Sudden, fatigue écrasante

Que puis-je faire pour aider à garder mon cœur aussi sain que possible?

Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour accélérer votre rétablissement et à prévenir de futurs problèmes cardiaques. Ces étapes sont appelées «prévention secondaire». Tout d’abord, parlez à votre médecin de comprendre le type de maladie cardiaque que vous avez. Votre médecin vous expliquera vos facteurs de risque et vous indiquera comment empêcher plus de dommages à votre cœur. Voici quelques conseils de base pour un mode de vie sain pour le cœur.

Arrêter de fumer. L’usage du tabac est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Il endommage les parois des vaisseaux sanguins, réduit la capacité du sang à transporter l’oxygène à d’autres organes (tels que le cœur) et provoque le sang à coaguler plus facilement. La nicotine soulève également votre tension artérielle. Si vous fumez, demandez à votre médecin pour vous aider à faire un plan pour quitter.

En plus de ne pas fumer, essayez d’éviter la fumée secondaire. La fumée secondaire est une combinaison de la fumée que les fumeurs exhalent et la fumée qui provient de la combustion d’une cigarette.

Contrôlez votre tension artérielle. L’hypertension artérielle met une pression sur votre cœur et les vaisseaux sanguins. Votre médecin vous parler de façons de contrôler votre pression artérielle, comme l’exercice, un régime alimentaire qui est faible en sel, et de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Votre médecin peut également prescrire un ou plusieurs médicaments pour aider à contrôler votre tension artérielle. Il est important de prendre des médicaments juste la façon dont votre médecin vous dit de.

Contrôlez votre taux de cholestérol. Trop de cholestérol dans le sang peut augmenter votre risque d’avoir une crise cardiaque. Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur, et parlez à votre médecin au sujet de l’élaboration d’un programme d’exercices pour garder votre «mauvais» cholestérol (LDL) bas et votre «bon» cholestérol (HDL) élevé. Si votre taux de mauvais cholestérol est élevé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à abaisser.

Vérifiez pour le diabète. Le diabète augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Parlez-en à votre médecin au sujet de subir un dépistage pour le diabète. Si vous avez le diabète, parlez-en à votre médecin pour élaborer un plan pour le garder sous contrôle.

Exercice. L’exercice aérobie régulier peut rendre votre coeur plus fort. Exemples d’exercices aérobiques comme la marche, le jogging, la course, le vélo et la natation. L’exercice aide à pomper votre cœur plus de sang à chaque battement cardiaque et d’offrir plus d’oxygène à votre corps. Il peut abaisser votre taux de cholestérol et la pression artérielle, et il soulage le stress.

Une combinaison de l’exercice régulier et un régime alimentaire sain peut également vous aider à perdre du poids. Si vous êtes en surpoids, perdant seulement 10% de votre poids corporel peut réduire votre risque de diabète et de maladies cardiaques.

Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur. La nourriture que vous mangez affecte la façon dont le sang coule à travers le cœur et les artères. Un régime alimentaire qui est riche en graisses «mauvais» (saturés et les gras trans) peut graduellement causer une accumulation (plaque) dans vos artères. Cette accumulation ralentit le flux sanguin vers le cœur. Il peut éventuellement bloquer vos artères.

Ajouter les aliments à votre régime alimentaire à faible teneur en cholestérol et en graisses saturées. Mangez plus de fruits et de légumes. Manger de la viande rouge de moins en moins de produits laitiers riches en matières grasses. Salez et éviter les aliments frits et transformés.

Contrôlez votre niveau de stress. La dépression, l’anxiété et le stress peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques. Demandez à votre médecin pour obtenir des renseignements sur les façons saines de faire face à vos émotions et de réduire votre niveau de stress.

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