Les aliments qui causent breakouts d’acné

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Aliments à éviter pour l’acné kystique

Dernière mise à jour: 28 juin 2015 | Par Janet Renee

Janet Renee a commencé à écrire sur la santé et la nutrition après avoir reçu un baccalauréat ès sciences en diététique, alimentation et nutrition de l’Université de Californie, Berkeley. Elle a continué à gagner son Master of Science en nutrition de l’Université de Chicago. Renee a travaillé comme spécialiste de la nutrition et diététiste depuis 2000, en se concentrant sur l’équilibrage métabolique et hormonal.

Pendant des années, les dermatologues affirmé que le régime alimentaire n’a eu aucune influence sur l’acné vulgaire, connu simplement comme l’acné. Toutefois, des recherches récentes suggèrent certains aliments peuvent déclencher ou aggraver cette affection cutanée. Parlez-en à votre dermatologue au sujet des changements alimentaires qui peuvent aider si vous avez de l’acné kystique – une forme sévère. Régime seul ne peut remplacer les traitements médicaux éprouvés, mais il peut compléter votre traitement de l’acné actuelle.

Les aliments à indice glycémique élevé contribuent à l’acné

Le Journal de la drogue et Dermatologie a publié une étude en Avril 2014 qui a évalué les facteurs alimentaires potentiels qui peuvent contribuer à l’acné. Les chercheurs ont examiné les études publiées de 2009 à 2013 et ont conclu que les glucides à indice glycémique élevé sont le coupable alimentaire principale. L’index glycémique est utilisé pour mesurer de façon spectaculaire les aliments glucides augmenter la glycémie. Les auteurs de l’étude ont recommandé que les dermatologues encouragent les patients d’acné à limiter leur consommation d’aliments à IG élevé.

Low-régime glycémique améliore l’acné

Une étude publiée en 2007 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a expérimenté avec un régime alimentaire à faible indice glycémique chez les patients d’acné de sexe masculin âgés de 15 à 25. Le régime alimentaire se composait de 25 pour cent de protéines et 45 pour cent de glucides à faible indice glycémique. Au bout de 12 semaines, les chercheurs ont constaté que le régime alimentaire a entraîné une réduction des lésions d’acné, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la perte de poids. Dans l’avenir, les chercheurs ont besoin de tester si le poids a diminué et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline ont contribué à l’amélioration de l’acné ainsi.

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Éviter les aliments à indice glycémique élevé

L’index glycémique affecte un nombre de 0 à 100 à hydrates de carbone contenant des aliments à base de l’impact qu’ils ont sur la glycémie. aliments à indice glycémique élevé ont un score de 70 à 100. Travailler avec votre médecin de venir avec un plan à faible indice glycémique repas pour essayer pendant quelques semaines pour voir si votre acné améliore. Toi&# 39; ll éviter les aliments riches en glycemicI tels que pommes de terre blanches, gruau instantané, riz blanc, de la pizza, des bretzels, des biscuits, des gâteaux, des gaufres et d’autres glucides raffinés. Au lieu de cela, vous&# 39; ll manger des aliments à faible indice glycémique comme les céréales de son, le riz brun, flocons d’avoine à l’ancienne, les haricots, le pain multigrains et légumes nonstarchy comme les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les aubergines et les légumes verts à feuilles.

Dairy Foods Afficher le lien potentiel

Certains produits laitiers sont également liés à l’acné, selon une étude publiée dans l’édition Août 2012 de la revue BMC Dematology. Les chercheurs ont mené une étude de cas-témoins au sein d’un petit groupe de patients atteints d’acné. Les volontaires ont enregistré leur consommation de nourriture et ont eu leur gravité de l’acné évaluée. Les chercheurs ont découvert un lien positif entre la quantité de lait et la crème glacée consommée et gravité de l’acné. Parce que les produits laitiers est une bonne source de calcium et de vitamine D, vous devez obtenir ces nutriments provenant de sources non laitiers si vous choisissez d’éviter les produits laitiers. Votre médecin peut recommander de compléter. , sources de vitamine D faible indice glycémique sont non laitiers thon, le saumon, l’espadon, les sardines, les œufs et les céréales de petit déjeuner à grains entiers enrichis. Vous pouvez obtenir le calcium du lait de soja, le tofu, le saumon, les sardines et les légumes-feuilles comme le chou frisé, feuilles de navet et de bok choi.

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