Liste Foods Alimentation saine – bonne …

Liste Foods Alimentation saine - bonne ...

Liste des aliments alimentation saine

Un des plus grands problèmes que les gens semblent avoir d’être sur un régime de perte de poids est la sélection d’aliments qu’ils vont être autorisés à manger. Sans oublier, la sélection des aliments qu’ils ne sont plus va être autorisé à manger. Avec certains régimes alimentaires déséquilibrés (par exemple, faible teneur en glucides) cela peut être vrai.

Avec le poids Diet Lose, il est faux.

La grande crainte des gens ont est qu’ils se fatiguent et / ou ennuyé de manger les mêmes aliments de régime sain, encore et encore. Certaines personnes peuvent même aller jusqu’à dire qu’il est impossible de manger toujours les quelques mêmes aliments sains chaque jour pendant une longue période de temps sans tomber soit le régime ou tout simplement devenir fou. Eh bien, tout d’abord, ce n’est pas tout à fait vrai.

Pour la plupart, je mange les mêmes aliments à la même heure des mêmes jours chaque seule semaine / mois / année et ai fait pendant des années maintenant. Je me rends compte comment fou qui peut sembler à certains, mais pour moi il n’y a rien de mal avec elle. Il est très pratique et simple. De plus, j’aime vraiment les aliments que je mange. Je suis parfaitement heureux avec ces aliments. Après tout, voilà pourquoi je leur une partie de mon régime alimentaire en premier lieu fait.

Je ne suis certainement pas en parler à quiconque de manger comme ça, et tu ne dois certainement. Je dis juste que certaines personnes ne ont pas besoin que beaucoup de variété dans leur régime alimentaire.

Si vous arrive d’être comme ça aussi, beaucoup.

Toutefois, si vous êtes le genre de personne qui ne veut variété dans votre poids régime de perte parce que vous VOULEZ fatigué de manger les mêmes aliments, encore et encore, alors cette liste est pour vous.

J’ai séparé les aliments en 3 catégories:
– de bonnes sources de protéine
– de bonnes sources de glucides
– de bonnes sources de graisse

Gardez à l’esprit, le vrai n ° 1 clé pour The Weight Diet Lose (ou tout régime de perte de poids pour cette matière) est le total des calories consommées. Comme vous l’avez appris dans la phase 1. perte de poids se produit quand vous êtes dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous prenez en moins de calories que votre niveau d’entretien et sont donc brûler plus de calories que vous consommez.

Ainsi, alors que les aliments sur cette liste seraient tous faire de grands ajouts à votre régime alimentaire (pour la perte de poids et tout autour de la santé), vous devez vous assurer que vous restez dans votre gamme de calories. Essayez également de rester à proximité des lignes directrices proposées dans la phase 2 concernant la quantité de protéines, les glucides et les graisses de votre alimentation devrait être composé de.

Avec tout cela étant dit, voici une liste des aliments diététiques acceptables et sains:

Bonnes sources de protéines

Poulet (sans la peau)
Turquie (sans la peau)
coupes maigres de boeuf
coupes maigres de porc
coupes maigres de l’agneau
coupes de veau
Des œufs
Blancs d’oeufs
Thon
Saumon
Crevette
Homard
Patauger
Sardines
Snapper
Espadon
Truite
Crabe
Palourdes
Escalopes
Lait (2% ou écrémé)
Fromage cottage (faible en gras / non gras)
Yogourt (faible en gras / non gras)
Tofu
Haricots noirs
Pois chiches (aka pois chiches)
Haricots
Lentilles
Haricots de Lima
haricots blancs
haricots pinto
Miso
soja
Cacahuètes
Amandes
Noix de cajou
Noisettes
noix de pécan
Pistaches
Beurre d’arachide naturel
Graines de citrouille
Graines de tournesol
La poudre de protéines, la protéine shakes et les barres protéinées. (J’explique le but et les avantages de ces suppléments ici: Protein Powder)

Les bonnes sources de glucides

Riz brun
100% pain de blé entier
100% bagels de blé entier
100% blé entier pain pita
blé entier / entier pâtes de grains
Patates douces
Yams
flocons d’avoine
Sarrasin
Boulgour
céréales Bran
Pois chiches (aka pois chiches)
Haricots
Haricots noirs
Lentilles
haricots blancs
haricots pinto
Haricots de Lima

(Fruits et légumes)

pomme
Orange
prune
banane
les raisins
Des fraises
Les pêches
Des poires
Cantaloup
Ananas
brocoli
choux de Bruxelles
Chou
Asperges
épinard
Salade
laitue romaine
Avocat
Concombre
Aubergine
Tomate
choufleur
Céleri
Navet
Bok choy
Champignons
Poivrons
Pois verts

Les bonnes sources de matières grasses

Saumon
Maquereau
hareng
Anchois
Sardines
Escalopes
Flétan
Les suppléments d’huile de poisson (. Il est l’un des seuls suppléments que je l’utilise et recommande totalement j’explique pourquoi ici: suppléments d’huile de poisson.)
Cacahuètes
Amandes
Noix
Noix de cajou
Beurre d’arachide naturel
L’huile d’olive (extra vierge)
Les graines de lin
l’huile de graine de lin
Graines de citrouille
Graines de tournesol

Cette liste devrait vous donner une assez bonne idée des nombreux aliments sains que vous pouvez choisir lors de la création de votre régime de perte de poids ou tout simplement un régime alimentaire sain en général. Comme je l’ai mentionné précédemment, assurez-vous que vous finissez toujours par consommer le nombre total droit de calories que vous avez compris que vous devriez manger chaque jour. Également essayer d’équilibrer les calories entre aliments contenant des protéines, les glucides et les graisses comme recommandé dans la phase 2.

Besoin d’un plan de régime entier qui est déjà éprouvée pour fonctionner au mieux?

Vous avez maintenant une bonne idée du genre d’aliments sains que vous devriez manger. Tous des thats laissés pour vous de faire maintenant est mis tout cela ensemble parfaitement et fait coller à lui! Bien sûr, pour la plupart des gens, thats la partie la plus difficile.

Ce que je veux dire, vous avez probablement encore une tonne de questions sur la façon de mettre en place le régime de perte de graisse et de routine d’entraînement qui va travailler aussi rapidement et facilement que possible pour vous. En fait, vous avez probablement voulez juste me mettre tout ensemble pour vous dans la façon dont est prouvée au travail meilleur. Eh bien, après des années de personnes demandant pour elle, Ive a finalement créé la solution.

Son appelé le programme de perte ultime Fat. et en elle que je fournis ensemble, étape par étape exemple les régimes alimentaires, les routines complètes d’entraînement de l’échantillon, et le système complet des détails et des méthodes que j’ai utilisé pour aider des milliers d’hommes et de femmes perdre de la graisse de façon permanente et complètement transformer leur corps.

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