repas simples, des recettes et des conseils …

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Tout le monde veut gagner du temps et de l’énergie dans la cuisine. Il est particulièrement important lorsque des douleurs articulaires de l’arthrite tour de préparer un repas dans une tâche monumentale. Nous avons rassemblé quelques idées pour les repas simples qui prennent la souche de vos mains et le corps et ne vous portent pas. Dans le même temps, ils parviennent à offrir beaucoup de goût, ainsi que la nutrition dont vous avez besoin pour limiter le gonflement de l’arthrite et de rester forte.

Et voici une astuce: quand vous vous sentez à la cuisson, faire supplémentaire. De cette façon, vous aurez toujours des aliments sains autour de manger sur vos jours de plus basse énergie. Si la préparation des repas est en grande partie hors de question pour vous, pensez à utiliser vos repas locaux sur le programme Wheels.

Repas congelés pour Bad arthrite Jours

plats surgelés sont rapides et faciles, surtout quand votre arthrite vous empêche de la cuisine. Mais ils sont notoirement riches en sodium et faible en fibres. Si vous savez ce qu’il faut chercher, il y a beaucoup de bons choix dans l’allée du congélateur pour servir la pièce maîtresse d’un repas nutritif. Rechercher des plats qui fournissent 800 mg de sodium ou moins; un minimum de 15 grammes de protéine; et au moins quatre grammes de fibres.

Même les plats surgelés sains lésiner sur les produits et les grains entiers. Supplément avec une tasse de légumes cuits frais ou surgelés, et une tranche de pain de grains entiers pour faire un repas complet.

Presque-a-Meal Convenience Foods

Les supermarchés abondent avec des aliments de commodité qui pourraient être considérés comme quasi-repas, facile pour toute personne souffrant d’arthrite. Comme la plupart des aliments transformés, ils fournissent plus de sodium que vous avez besoin, donc chercher des variétés faibles en sodium. Ces démarreurs repas viennent court sur les protéines de sorte qu’ils doivent être complétés avec des fruits, des légumes, des grains entiers et les produits laitiers pour faire un repas équilibré.

Lorsque l’arthrite rend la cuisson dure, profiter d’une soupe de haricots protéine-emballés tels que lentilles, haricots noirs, ou pois cassés. Investir dans un électrique fiable ouvre-boîte pour le rendre plus facile sur vous-même. Vous pouvez également prendre un poulet pré-rôti, un petit déjeuner burrito, sushi ou d’autres aliments prêts à l’emploi dans la plupart des épiceries ces jours-ci. De plus, le germon mariné (blanc) steaks de thon et filets de saumon sont disponibles dans des emballages faciles à ouvrir et sont prêts à manger en quelques secondes pour le déjeuner ou le dîner. Dans un pincement, même une boîte de thon saison – servi sur six craquelins – rend un repas instantané en bonne santé.

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