Se sentant vers le bas Faire un sac de citrouille …

Se sentant vers le bas Faire un sac de citrouille ...

Se sentir mal? Prenez un sac de graines de citrouille: Les scientifiques avertissent que nous sommes ‘nous manger misérable »avec des collations malsaines

  • Les graines de citrouille montrent que la meilleure nourriture pour améliorer l’humeur, selon une nouvelle étude
  • D’autres aliments de bien-inclus le saumon, le riz, les pois chiches et les asperges
  • Gâteaux, chocolat et bonbons seulement ont eu un impact à court terme sur l’humeur

Publié: 1h01 GMT, le 25 Février ici à 2015 | Mise à jour: 09h05 GMT, le 25 Février ici à 2015

Manger des graines est plus susceptible d’améliorer votre humeur que tout autre aliment, selon la recherche.

On a montré que les semences et les légumineuses pour améliorer le bien-être et de l’humeur des gens plus de gâteaux, bonbons et chocolats.

Malgré cela, sept femmes sur dix et un homme sur deux se livrent à des friandises sucrées quand ils sont stressés ou à la recherche d’un coup de pouce de l’humeur, selon une enquête.

Les graines de citrouille ont été présentés comme la meilleure nourriture pour aider à stimuler le bien-être et de la santé dans une nouvelle étude, aux côtés de saumon, riz, pois chiches et noix de coco

Juste des gens sur sept choisissent des fruits, des légumes ou des céréales complètes qui sont présentées pour lutter contre le stress et augmenter humeurs faibles.

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Le sondage de 2000 personnes, par marque de riz Tilda, a constaté que la moitié a mangé des aliments malsains de confort quand ils ont voulu lever leur humeur, mais seulement 28 pour cent se sont tournés vers des amis ou la famille à se sentir mieux.

Les experts avertissent que beaucoup de gens sont «manger leur chemin à la tristesse» en mangeant des bonbons et la malbouffe.

Les graines de citrouille et les graines de chia en tête une liste top-ten des aliments humeur stimuler compilées par diététiste Sarah Schenker et psychologue alimentaire Christy Fergusson.

Les autres éléments ont le saumon, le riz, le quinoa, pois chiches, noix de coco, les asperges, les épinards et les haricots.

Les hommes de recherche trouvés sont plus susceptibles que les femmes à se tourner vers des aliments spécifiques d’humeur stimuler comme l’avoine, le quinoa et le riz brun à des moments de stress ou quand ils cherchent à renforcer leur santé.

Peut-être inquiétant, les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’acheter leurs amis ou collègues d’aliments sucrés comme le chocolat ou des biscuits pour les réconforter, ce qui peut rendre leurs problèmes pire.

Dr Sarah Schenker, diététiste clinique, a déclaré: «Il est choquant de voir les habitudes alimentaires saines vont par la fenêtre quand nous sommes confrontés à un défi dans la journée ou une accalmie dans une routine.

‘Ceci est quand une alimentation saine est le plus important. Nous devons remplacer les hauts de courte durée que nous obtenons de sucre raffiné et de graisses transformées avec des options saines et achats à long terme et les habitudes alimentaires.

«Cela commence par reconnaître les types d’aliments qui peuvent fournir des avantages nutritionnels et psychologiques; ceux qui sont scientifiquement prouvé pour équilibrer votre humeur.

psychologue alimentaire Dr Christy Fergusson a déclaré: «Pour faire, les produits chimiques heureux de bien-connu comme nos neurotransmetteurs, nous devons fournir notre corps avec les blocs de construction droite.

«Ceux-ci se présentent sous la forme d’acides aminés qui sont nécessaires pour fabriquer des hormones, y compris le neurotransmetteur inhibiteur du recaptage de l’humeur de régulation – de loin l’un des plus importants produits chimiques de cerveau pour déterminer notre humeur et la régulation de notre sommeil.»

Camilla Sheeley, de Tilda, a déclaré: «Le goût est une partie importante de ce qu’on appelle la nourriture de l’humeur et si nous profiter de ce que nous mangeons et la nourriture a un coup de pouce fonctionnelle, on obtient un double avantage.

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